Basmi Si Pemicu Bau

Kebiasaan kecil yang kita lakukan sehari-hari ternyata dapat menimbulkan aroma tak sedap di sekujur tubuh. Pahami penyebabnya dan segera enyahkan!

Baju olahraga yang terlalu ketat
Tergantung bahan baju yang kita pilih. Baju ketat yang berbahan sintetis, seperti spandex, diyakini menahan keringat berlebih saat kita sedang berolahraga sehingga menimbulkan bau pada kulit. Maka itu, pilihlah pakaian olahraga berbahan antimikrobakteri, seperti katun atau wol.

Mendengkur dengan mulut terbuka
Tidur mendengkur dengan mulut terbuka membuat mulut kering, dan memicu peningkatan bakteri dan sel-sel mati dalam rongga mulut. Akibatnya, mulut berbau tak sedap di pagi hari. Atasi dengan berkumur dengan air lemon usai menyikat gigi, serta menyantap yogurt tanpa gula untuk sarapan.

Mengunyah permen karet
Permen karet dengan pemanis rendah kalori justru sulit dicerna. Permen ini bisa menimbulkan gas di usus, lalu menyebabkan bau di mulut. Tekan pertumbuhan bakteri di usus dengan menyeruput teh peppermint usai mengunyah permen karet

Lakukan
Keringkan badan dengan handuk
Membiasakan diri untuk mengeringkan badan dengan handuk sehabis mandi, bisa membantu menghalau bau badan. Tapi, kita harus jeli menyeka sisa-sisa air di sekitar lipatan tubuh, seperti di bawah payudara, perut, paha, dan sela jari kaki. Lanjutkan dengan mengarahkan hair dryer yang diset cool pada bagian-bagian tadi, hingga benar-benar kering.

Gunakan deodoran
Deodoran tanpa antiperspiran hanya menutupi bau badan untuk sementara waktu. Sedangkan deodoran dengan antiperspiran dapat menekan produksi keringat berlebih dan mengurangi kelembaban di ketiak.


Sumber : Kompas - Sabtu, Oktober 17 - 2009

Back To

Read more.....

Tua Bukan Alasan untuk Malas Bercinta

Belakangan ini makin banyak orang-orang paruh baya, terutama wanita, yang dengan bangga mengakui mereka masih aktif secara seksual. Ini tentu bertolak belakang dengan anggapan masyarakat bahwa wanita setengah baya tak lagi punya mood untuk bercinta.

Wanita-wanita paruh baya yang masih in the mood ini rupanya ingin memberi contoh pada anak, bahkan cucunya, bahwa mereka masih sehat, aktif, berolahraga, mengikuti tren, bahkan tak mengecewakan soal urusan ranjang.

Sebuah studi di Swedia menunjukkan wanita di usia awal 70-an lebih menikmati dan melakukan hubungan seks lebih sering dibanding saat usia mereka 30 atau 40 tahun. Dalam artikel Older women talk about sex (www.self-helpmagazine.com), Beverly Johnson, dari Universitas Vermont, mewawancarai wanita berusia 50 tahun ke atas dalam studi tentang wanita dan seksualitas.

Secara umum, para wanita di usia paruh baya ini menilai dirinya sendiri sudah berpengalaman dan liberal tentang seksualitas mereka sendiri. 85 responden persen menjawab mereka akan melakukan aktivitas seks sampai mereka tak sanggup lagi. Ini membuktikan bahwa secara fisik mereka masih prima.

Selain itu, 90 persen berkeyakinan bahwa seks bukan hanya untuk orang muda. Dua pertiga wanita juga mengatakan mereka masih tertarik melakukan penetrasi seksual dan hanya 35 persen yang mengakui gairah mereka mulai memudar seiring usia. Tidak buruk, kan?

Seksolog Elmari Craig dan ahli injil Hennie Stander, penulis buku A-Z van Sex, mengungkapkan bahwa perubahan fisik yang terjadi karena faktor penuaan sangat berpengaruh pada urusan di tempat tidur.

"Wanita setengah baya tentu butuh dirangsang lebih lama dan stimulasi yang lebih bervariasi karena lubrikasi mereka umumnya terganggu," katanya. Akibatnya, tentu butuh waktu lebih lama untuk mencapai orgasme karena sensasi dari rangsangan mungkin tak seintens seperti dulu.

Pada pria, kemunduran fisik paling jelas tampak. Kalau dulu "yunior" gampang greng, kini butuh waktu lebih lama untuk mendapatkan ereksi dan tentu tak sehebat dulu.

Karena itu, orang yang sudah paruh baya sebaiknya bersikap realistis terhadap kemampuan seksualnya. Ekspektasi yang realistis itu pada akhirnya akan menghasilkan kepuasan. Kaum lanjut usia juga bisa mengubah konsep mereka tentang hubungan seks. Bahwa hubungan intim itu tak terbatas pada kegiatan senggama.

Selain itu, pasangan paruh baya juga bisa mencoba teknik-teknik baru untuk menuju kenikmatan seksual. Optimalkan indera raba lewat belaian dan pijatan, dari yang romantis sampai erotis. Tak ada salahnya pula melakukan seks oral atau saling bermartubasi.

"Seks adalah tentang fantasi. Pada usia ini, masing-masing sudah paham tubuh pasangan luar dalam. Karena itu kita perlu berdamai dengan bentuk tubuh sendiri. Saya tidak lagi memandang suami sebagai pria yang mulai keriput, tapi melihatnya sebagai pria yang mencintai saya. Itu membuat saya seperti muda lagi," kata Marlene (56) salah seorang pembaca yang membagi pengalamannya.


Sumber : Kompas - Sabtu, Oktober 17 - 2009

Back To

Read more.....

Lidah Pengecap Minuman Ringan Bersoda

Suka dengan rasa semriwing manis asam dan suara mendesis ketika membuka kaleng atau botol minuman ringan? Ternyata kita bisa merasakan sensasi semriwing berkat bagian lidah yang bertugas merasakan rasa asam.

”Rasa” soda juga ternyata tidak berasal dari gelembung-gelembung yang terlihat dan terasa dalam minuman ringan. Coba saja meminum minuman ringan bersoda di dalam ruang hampa udara, sensasinya akan tetap sama meski tidak akan ada gelembung-gelembung yang keluar. Penemuan itu dipaparkan dalam jurnal Science edisi Jumat (16/10).

Para peneliti dari University of California dan National Institutes of Health, AS, berusaha memecahkan misteri gelembung dalam minuman soda dengan pertanyaan mendasar: bagaimana caranya merasakan karbon dioksida yang membuat minuman bersoda terasa semriwing. Pasalnya, selama ini lidah manusia diketahui hanya memiliki kemampuan untuk mengecap rasa pahit, manis, asin, asam, dan lezat (savory).

Para peneliti menemukan bahwa ternyata bagian lidah yang bertugas mengecap rasa asam memiliki enzim di permukaannya yang berinteraksi dengan karbon dioksida. Dalam proses penelitian ini, para peneliti menggunakan tikus karena memiliki kemampuan mengecap yang mirip dengan manusia. Tikus-tikus itu diberi sedikit minuman ringan bersoda atau sedikit gas karbon dioksida dan terlihat reaksi lidah yang melanjutkan sensasi ke otak tikus. Hasilnya, soda dan gas karbon dioksida menghasilkan sensasi yang hampir sama.

Namun, ketika mereka menguji tikus yang tidak memiliki kemampuan mengecap rasa asam, otak tikus itu tidak menerima sinyal sensasi yang diharapkan. Akhirnya, barulah diketahui adanya faktor enzim di permukaan lidah.

Dalam penelitian itu juga ditemukan, karbon dioksida ternyata juga merangsang sel-sel somatosensory di dalam mulut, yakni sel-sel yang bertugas menyalurkan sinyal sentuhan. Para peneliti juga menduga kemampuan mamalia untuk merasakan karbon dioksida itu menjadi bagian dari perlindungan diri. Lebih tepatnya untuk menghindari makanan fermentasi yang bisa membuat perut kembung. (AP/LUK)


Sumber : Kompas - Sabtu, Oktober 17 - 2009

Back To

Read more.....

Hidup Sehat Dengan Air Minum

Air tak hanya bermanfaat sebagai penghilang dahaga, air juga menjaga metabolisme tubuh kita. Air tidak bisa dipisahkan dari kehidupan. 2/3 dari tubuh kita berisi cairan dan kita tak pernah bisa hidup tanpa air. Itulah sebabnya kita dianjurkan minum sebanyak 8 gelas atau sekurang-kurangnya 2,5 liter air setiap hari.

Sekitar 80% tubuh kita terdiri dari air. Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi. Para dokter juga menyarankan agar mengkonsumsi air putih 8-10 gelas setiap hari agar metabolisme tubuh berjalan baik dan normal.
Jika mengkonsumsi kurang dari 8 gelas, efeknya secara keseluruhan memang tidak terasa. Tapi sebagai konsekuensi, tubuh akan menyeimbangkan diri dengan jalan mengambil sumber dari komponen tubuh sendiri. Di antaranya dari darah. Kekurangan air bagi darah amat berbahaya bagi tubuh. Sebab, darah akan menjadi kental. Akibatnya, perjalanan darah sebagai alat transportasi oksigen dan zat-zat makanan pun bisa terganggu.
Darah yang kental tersebut juga akan melewati ginjal yang berfungsi sebagai filter atau alat untuk menyaring racun dari darah. Ginjal memiliki saringan yang sangat halus, sehingga jika harus menyaring darah yang kental maka ginjal harus kerja ekstra keras. Bukan tidak mungkin ginjal akan rusak dan bisa saja kelak akan mengalami cuci darah atau dalam bahasa medis biasa disebut hemodialisis.
Itu pengaruh kurang air terhadap kerja darah dan ginjal. Lalu bagaimana dengan otak? Perjalanan darah yang kental tersebut juga akan terhambat saat melewati otak. Padahal, sel-sel otak paling boros mengkonsumsi makanan dan oksigen yang dibawa oleh darah. Sehingga fungsi sel-sel otak tidak berjalan optimal dan bahkan bisa cepat mati. Kondisi tersebut akan semakin memicu timbulnya stroke. Karena itu jangan sampai kekurangan air!!!
Banyak minum air memang akan membuat kita bolak-balik ke toilet. Namun manfaatnya jauh lebih besar dari pada kerepotannya. Air putih yang cukup akan membuat metabolisme tubuh berjalan baik sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit, membuat kulit tampak segar dan terhindar dari kekeringan. Inilah beberapa fakta menarik lain tentang air:
1. Sebagai media yang mengantarkan vitamin dan nutrisi ke seluruh sel dan organ tubuh. Jika kita kekurangan air, vitamin dan nutrisi yang sudah kita konsumsi akan terhambat. Akibatnya daya tahan tubuh akan melemah.
2. Penjaga temperratur tubuh. Khususnya bagi kita yang hidup di iklim tropis, kurang minum dapat menyebabkan dehidrasi, rusaknya sel saraf dan penurunan kondisi tubuh.
3. Membantu sirkulasi oksigen ke seluruh sel tubuh. Jika tubuh kekurangan air, maka suplai oksigen terhambat dan efeknya sangat fatal bagi kesehatan.
4. Membantu tubuh bebas bergerak. Sendi-sendi tulang bahkan otot tidak akan berfungsi dengan baik jika tidak terdapat pelumas yang dihasilkan air, yang membantu melenturkan tubuh kita.
5. Mediator yang berfungsi membantu membuang racun dalam tubuh kita yang tentu saja keluar dalam bentuk air seni.
6. Sebagai penyeimbang elektrolit dalam tubuh untuk membantu mengontrol tekanan darah.
7. Membantu memelihara volume darah dalam tubuh sehingga kita mendapatkan keseimbangan energi yang baik.
8. Membantu program diet. Dengan cukup minum air maka proses pembakaran kalori dalam tubuh akan berjalan secara baik.

Jadwal yang disarankan untuk meminum delapan gelas air setiap hari :

• 30 menit sebelum makan pagi : 1 gelas
• 2,5 jam setelah makan pagi : 1 gelas
• 30 menit sebelum makan siang : 1 gelas
• 2,5 jam setelah makan siang : 1 gelas
• 30 menit sebelum makan malam : 2 gelas
• 2,5 jam setelah makan malam : 1 gelas
• 30 menit sebelum tidur : 1 gelas


Minum air sebelum makan memiliki dua kepentingan :

1. Akan mengurangi nafsu makan karena perut anda terasa penuh
2. Memberikan manfaat positif bagi pencernaan anda.


Menghindari sikap negatif untuk hidup yang lebih sehat :
Perasaan-perasaan mematikan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita.

Dampak-dampak dari perasaan-perasaan mematikan yang tidak pernah terpikir oleh kita sebelumnya adalah,

KEMARAHAN, dapat menyebabkan :
-Rheumatoid arthritis
-Serangan jantung
-Penyakit jantung
-Gagal jantung
-Kanker
-Tekanan darah tinggi
-Stroke
-Tukak lambung

Dr. Robert Eliot, seorang ahli kardiologi ternama, menemukan bahwa ketika "para pereaksi panas" itu memendam perasaan-perasaan mereka, itu pada akhirnya berubah menjadi permusuhan dan kemarahan. Ketika itu terjadi, tekanan darah meningkat tajam, resiko serangan jantung dan stroke akan lebih tinggi. Maka, lepaskan kemarahan dan mintalah pengampunan, jangan menyimpan kemarahan sampai matahari terbenam.

KEBENCIAN dan IRI HATI, dapat menyebabkan,
-Tekanan darah tinggi
-Sakit kepala migran
-Penyakit jantung
-Tukak lambung
-Kanker.

Ketika seseorang mengalami kemarahan yang berlebihan, kekhawatiran dan stress yang diakibatkan oleh kebencian, tingkat adrenalinnya meningkat, tekanan darah juga meningkat dan dengan begitu jantung-khususnya serangan jantung- bertambah bagi mereka yang hidup dalam kemarahan.

Orang-orang itu menghadapi resiko penyakit jantung dua kali lebih tinggi dibanding orang lain. Sebagai tambahan, ketika seseorang mengalami kekecewaan, kemarahan atau ketakutan saat makan, perasaan-perasaan negatif ini merangsang system saraf simpatiknya, yang pada gilirannya menyebabkan berkurangnya pengeluaran enzim-enzim pancreas, yang menciptakan kesulitan dalam pencernaan makanan.

Ini menyebabkan perut kembung, adanya gas, sakit ulu hati, dan masalah pencernaan lainnya. Stress yang berlebihan yang disebabkan oleh perasaan-perasaan negatif cukup berbahaya karena itu meningkatkan tingkat kortisol kita, yang kemudian menekan system kekebalan tubuh kita. Ketika system kekebalan kita tertekan, sel kanker mulai terbentuk dan berkembang.

Kebencian dan iri hati merupakan perasaan-perasaan yang merusak.

KESOMBONGAN, dapat menyebabkan :
-Penyakit mental
-Stroke
-Serangan jantung
-Kematian

Menurut pandangan saya, perasaan yang paling mematikan adalah kesombongan. Kerendahan hati dan ucapan syukur kepada Pencipta akan melindungi anda dari perasaan yang paling mematikan - kesombongan.


KETAKUTAN dan KEKHAWATIRAN (ANXIETY), dapat menyebabkan :
-Penyakit jantung
-Penyakit mental
-Kepanikan
-Depresi
-Serangan jantung
-Fobia.

Tubuh anda bisa menanggapi ketakutan dan kekhawatiran dengan memicu pelepasan hormon adrenalin secara berlebihan, yang menyebabkan percepatan denyut jantung, penigkatan ventilasi paru yang abnormal, telapak tangan berkeringat, dan meningkatnya kontraksi system pencernaan. Ketakutan dan kekhawatiran yang berkesinambungan dapat menyebabkan keadaan peningkatan ini terjadi terlalu lama, dan dapat menyebabkan kelelahan adrenalin, kelelahan, kegelisahan dan kepanikan, gejala sulit buang air besar dan sakit kepala karena ketegangan. Kelelahan fisik dan emosional dan kelemahan system kekebalan tubuh anda dapat terjadi, dan hasil akhirnya adalah penyakit.

DEPRESI, dapat menyebabkan :
-Kanker

Penelitian telah menunjukkan bahwa pria memiliki kecenderungan untuk melepaskan kemarahan mereka, sementara wanita cenderung menyembunyikannya. Adalah benar bahwa kanker dapat menyerang semua orang, tetapi salah satu factor yang paling umum yang ditemukan para peneliti sebelum kanker menyerang adalah ‘kurangnya penyaluran emosi’. Ibu rumah tangga memiliki peluang 54% lebih besar terkena kanker dibanding populasi pada umumnya dan 157% lebih besar dibanding dengan para wanita yang bekerja di luar rumah.

Langkah-langkah untuk mengembangkan hati yang gembira untuk menghasilkan kesehatan yang baik dan jauh dari penyakit:
-Mengampuni
-Mengendalikan lidah
-Bersahabatlah dengan orang-orang yang positif
-Berilah makanan yang sehat ke dalam pikiran anda
-Kehidupan berohani yang akan mengubah kehidupan anda



Sumber : Anggota 3BINTANG COMMUNITY Singgih Tofika Setiawan

Back To

Read more.....

Jangan Terjebak Mitos Seputar Olahraga

Banyak orang yang menggali informasi seputar olahraga pada sumber yang salah. Akibatnya, mereka terjebak dalam mitos yang membuat aktivitas olahraga menjadi tidak efektif dan bisa menimbulkan cedera.

Agar Anda tidak mengalaminya, ketahui beberapa mitos dan fakta (yang salah) seputar olahraga berikut ini.

Mitos 1:
Nyeri saat olahraga itu wajar

Fakta :
Rasa nyeri atau sakit pada salah satu anggota tubuh merupakan pertanda terjadi masalah. Jadi, jika Anda mengalaminya saat berolahraga, berhentilah dulu. Konsultasikan dengan pelatih Anda. Cedera otot ringan biasanya ditandai dengan rasa nyeri dan bisa menjadi lebih berat jika Anda meneruskan berolahraga.

Mitos 2:
Otot akan menjadi lemak jika berhenti berolahraga

Fakta :
Lemak dan otot adalah dua jaringan yang berbeda dan tidak mungkin berubah. Tetapi ukuran otot memang bisa menyusut sementara, dan disaat yang bersamaan lemak akan menutup jaringannya. Proses tersebut bukan saling menggantikan tetapi dua proses yang berbeda dan terpisah satu sama lain.

Mitos 3:
Latihan lebih lama membakar kalori lebih banyak

Fakta :
Waktu tidak menentukan banyaknya kalori yang terbakar. Jumlah kalori yang terbakar tergantung dari intensitas dan efektifitas latihan yang Anda lakukan. Akan lebih baik Anda mengatur waktu latihan, tidak terlalu lama ataupun terlalu sebentar. Akan lebih baik jika memiliki pelatih pribadi yang mengetahui perkembangan fisik Anda.

Mitos 4:
Sit-up bisa membentuk perut menjadi rata

Fakta :
Perut yang rata bukan hanya terbentuk dari sit up. Untuk membentuk perut dibutuhkan olahraga yang bisa membakar kalori lebih banyak seperti aerobik atau lari, sehingga efektif menurunkan berat badan. Setelah berat badan turun baru kemudian otot perut dibentuk dengan sit up.

Mitos 5:
Latihan beban membuat otot terlihat kekar

Fakta :
Latihan beban tidak selalu membuat otot menjadi kekar. Jika dilakukan sesuai dengan porsi yang tepat, latihan beban bisa membuat otot menjadi lebih fleksibel dan mencegah osteoporosis.

Mitos 6:
Jangan makan sebelum olahraga

Fakta :
Saat berolahraga Anda membutuhkan energi, dan energi itu berasal dari makanan. Jika Anda tidak makan, bisa menyebabkan kekurangan energi dan olahraga pun menjadi tidak maksimal. Konsumsilah makanan-makanan sehat sebelum berolahraga, seperti yoghurt, roti gandum, bubur gandum, susu atau buah-buahan, 90 menit sebelum Anda berolahraga.


Sumber : VIVAnews - By Irina Damayanti, Mutia Nugraheni - Rabu, September 30 - 2009

Back To

Read more.....

Kenali Pemicu Lingkaran Hitam

Memiliki lingkaran hitam pada mata memang menjengkelkan. Wajah menjadi terlihat lelah, kusam dan tidak segar. Ada beberapa penyebab munculnya lingkaran dan kantung mata di wajah.

Menurut Marianne O'Donoghue, MD, seorang dermatologis di Rush Presbyterian-St. Luke's Medical Center,Chicago, Amerika Serikat, penyebab munculnya lingkaran hitam pada mata adalah karena mata terlalu letih, alergi, paparan sinar matahari yang berlebihan, menstruasi dan kehamilan.

O'Donoghue juga mengungkapkan faktor genetik mempengaruhi munculnya lingkaran mata. Jika orang tua Anda memiliki lingkaran hitam pada mata, maka kemungkinan Anda juga akan mengalaminya.

Terkadang lingkaran hitam yang Anda lihat bukan kulit yang menghitam tetapi pembuluh darah. Karena lapisan kulit pada mata sangat tipis, maka pembuluh darah bisa terlihat dan menimbulkan kesan lingkaran hitam. Lingkaran akan terlihat lebih jelas bagi Anda yang memiliki kulit terang.

O'Donoghue mengungkapkan biasanya lingkaran hitam pada bawah mata disebabkan hiperpigmentasi, yaitu kadar melanin lebih tinggi dari rata-rata. Melanin adalah substansi yang memberikan warna pigmen pada kulit.

Untuk mencegah dan meminimalisir lingkaran hitam pada mata ada dua hal yang bisa Anda lakukan. Pertama gunakan pelembab kulit yang mengandung SPF (sun protection formula) pada lingkaran bawah mata, minimal 15 tetapi lebih baik jika mengandung SPF 20. Gunakan setiap hari saat Anda keluar rumah, untuk melindungi kulit di sekitar mata dari sengatan sinar matahari.

Kedua, pilihlah foundation dan bedak yang juga mengandung SPF antara 6 hingga 8. "Perlindungan berlapis akan lebih baik bagi kulit disekitar mata mengingat strukturnya sangat tipis," kata Dr. O'Donoghue seperti yang dikutip vivanews dari prevention.com


Sumber : VIVAnews - By Irina Damayanti, Mutia Nugraheni - Kamis, Oktober 1 - 2009

Back To

Read more.....